Network
Pedoman Tangerang - Bulan puasa merupakan bulan yang ditunggu umat Islam, karena 1 bulan dari 11 bulan menjadi bulan suci dan bulan penuh pengampunan. Banyak orang yang menginginkan sehat agar mudah menjalankan ibadah bulan puasa.
Moment bulan puasa ini dimanfaatkan banyak orang untuk memperbaiki dirinya menjadi lebih baik. Bulan yang spesial ini tidak heran banyak orang yang mempersiapkannya dari jauh-jauh hari.
Tubuh kita akan mengalami adaptasi dengan bulan puasa. Perubahan akan terjadi pada pola makan dan pola olahraga.
Dengan kondisi pandemi, akan rentang bagi tubuh terkena penyakit. Menghindari hal tersebut, simak tips menjaga kesehatan selama bulan puasa berikut.
Baca Juga: Tips 5 Asupan Sehat yang Wajib Ada Saat Berpuasa, Simak!
1. Makan secukupnya
Tubuh akan beradaptasi dengan perubahan pada makan, olahraga, dan istirahat. Selama 12 jam menjalankan puasa, jam makan berubah menjadi sahur dan berbuka.
Memperhatikan asupan makanan yang dimakan, karena kelebihan makan kalori akan menambah jumlah kalori dan membuat perut sesak karena kekenyangan. Jadi, makanlah secukupnya.
Disarankan untuk makan secara bertahap. Diawali dengan minum satu gelas, lalu makan makanan ringan, kemudian makan berat dengan porsi normal. Alangkah baiknya makan menu sehat dan bergizi seimbang.
