Network
Pedoman Tangerang - Bulan suci Ramadhan adalah bulan kesembilan dari kalender Islam dan merupakan waktu ketika umat Muslim di seluruh dunia diwajibkan menjalani ibadah puasa.
Selama bulan puasa tetap menjaga tubuh dengan mencukupi makanan bergizi. Dengan waktu makan yang terbatas, penting bagi seseorang untuk memilih jenis asupan agar dapat menjadi bahan bakar untuk beraktivitas seharian.
Jika tidak diperhatikan, bukan tidak mungkin tubuh akan terasa lemas dan lesu saat puasa.
Baca Juga: Gubernur Jawa Barat Sebut 240 ribu Lapangan Kerja Baru untuk TV Digital
Akibatnya, berbagai penyakit rentan terjadi. Nah, supaya kamu terhindar dari serangan penyakit dan tetap lancar saat berpuasa, pastikan kamu memenuhi asupan ini selama berpuasa.
- Protein
Protein tidak hanya berperan untuk mempercepat terbentuknya jaringan otot pada tubuh kamu, tetapi juga penting sebagai glikogen yang akan dipecah agar tubuh tetap berenergi, meskipun sedang berpuasa.
Saat waktu sahur dan berbuka, kamu bisa memilih telur, ayam, atau ikan daripada daging sebagai menu saat bersantap sahur. Namun, usahakan agar dalam mengolah sumber protein tidak menggunakan terlalu banyak garam, sebab ini bisa membuat kamu cepat merasa haus.
- Karbohidrat
Nutrisi ini juga dibutuhkan tubuh saat berpuasa. Sebab, karbohidrat menjadi sumber energi utama yang akan digunakan oleh tubuh guna menunjang aktivitas sehari-hari.
Kurangnya asupan karbohidrat pada tubuh bisa membuat kamu jadi lesu dan kurang bertenaga. Supaya tidak cepat lapar, pilihlah sumber karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau oatmeal.
