Network
Pedoman Tangerang - Mayoritas umat muslim di Indonesia resmi akan melaksanakan ibadah puasa ramadhan 1443 H pada hari Minggu, 03 April 2022, tak terkecuali puasa bagi ibu hamil dan menyusui.
Ibadah puasa kerap membuat para ibu hamil dan ibu menyusui merasa khawatir. Umumnya, para ibu khawatir ibadah puasa yang dilakukan dapat memengaruhi asupan nutrisi untuk perkembangan janin atau bayi.
Sebagian dokter pun berpendapat bahwa ibu hamil dan menyusui boleh menjalankan ibadah puasa selama sang ibu sehat dan memiliki kondisi gizi yang baik.
Walaupun Islam memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui dengan berpuasa di lain waktu dan membayar fidyah, sebagian ibu masih ingin menjalankan ibadah puasa.
Berikut adalah 8 tips puasa bagi ibu hamil dan menyusui:
Pilih menu sahur dan berbuka yang kaya protein seperti susu, ikan, daging atau telur.
Pilih makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, dan umbi-umbian.
Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka karena minum air putih berfungsi untuk menjaga tekanan darah, mengangkut oksigen serta zat gizi, dan lainnya.
Konsumsi buah dan sayur yang cukup.
