Pedoman Tangerang - Menjalani hidup sebagai seorang Vegetarian ialah gaya hidup tanpa mengonsumsi makanan yang bersumber dari hewan.
Lalu bagimana bagi vegetarian mendapatkan sumber protein?
Sebagaimana Pedoman Tangerang kuitp dari magforwomen, Selasa 15 Juni 2021.
Baca Juga: Perubahan Cuaca Ternyata Dapat Menimbulkan Asam Urat?
Berikut adalah beberapa sumber protein utama untuk vegetarian.
1. Tempe
Tempe juga merupakan sumber protein yang bagus untuk vegetarian. Ini difermentasi, kental dan kenyal dan mengalahkan makanan olahan lainnya seperti tahu. Secangkir tempe mengandung sekitar 15 gram protein. Ini juga berbasis kedelai dan memiliki kandungan serat yang membuat pencernaan lebih mudah. Meskipun tidak enak seperti daging, ia menawarkan jumlah protein yang sama.
2. Kacang Almond
Segenggam almond setiap hari sudah cukup untuk memberi tubuh Anda kandungan protein yang dibutuhkannya. Mentega yang terbuat dari almond juga kurang beracun dan Anda dapat menggunakannya sebagai pengganti mentega biasa atau selai kacang. Anda juga dapat menggunakan minyak almond untuk memasak, meskipun Anda akan kehilangan sebagian protein dalam proses memasak.
Baca Juga: Yuk Simak! Manfaat Telur Bagi Kesehatan Jantung
3. Kacang lentil
Hanya secangkir lentil memiliki kandungan protein lebih banyak daripada tiga ons daging sapi. Anda bisa memakannya mentah, direndam dalam air dan diberi hiasan atau Anda bisa memasaknya. Kacang merah, kacang merah, kacang hitam dan hampir semua jenis kacang-kacangan juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi dan dapat dikonsumsi dalam satu hari. Anda bisa merebus kacang dan menjadikannya sebagai camilan atau memasukkannya ke dalam makanan Anda.
4. Telur dan yogurt
Diary bukan vegan tapi pasti vegetarian dan kedua makanan ini adalah sumber protein yang bagus untuk semua orang. Pastikan Anda memilih yogurt tawar karena yogurt beraroma lebih banyak diproses dan tidak mengandung jumlah protein yang sama. Anda juga dapat mengonsumsi satu butir telur di pagi hari untuk mendapatkan dosis protein harian Anda.
Baca Juga: 6 Cara Olahraga Untuk Hancur Lemak Dibagian Perut
5. Bayam
Popeye mendapatkan ototnya setelah sekaleng bayam. Dan meskipun seri ini mungkin melebih-lebihkan manfaat bayam, memang benar bahwa bayam memiliki jumlah protein yang baik yang dibutuhkan tubuh Anda. Sayuran rebus adalah cara yang bagus untuk mendapatkan protein yang Anda butuhkan.***