Network
Gerakan ini tentu bisa dilakukan oleh siapapun, jika merasa pegal anda tinggal berganti posisi dari duduk ke berdiri, tapi tanpa bantuan tangan.
Mulai dengan duduk tegap dan kaki menjajak tanah membentuk 90 derajat.Kemudian tekan ke bawah dari tumit Anda.
Cobalah gerakan tersebut tanpa menggerakan kaki ke kursi atau menggunakan lengan Anda. Saat melakukan itu, usahakan bahu Nada tetap dibuka lebar dan punggung dalam posisi tegak namun tidak tegang.
5. Peregangan kaki
Anda tinggal duduk bersandar di kursi dengan kedua tangan, peluk dan tarik salah satu kaki Anda hingga menyentuh dada.
Lakukan ini selama beberapa detik lalu ulangi dengan sisi kaki lainnya.***
