Network
Baca Juga: Rekomendasi Sekolah Penerbangan di Indonesia Simak Selengkapnya Di Sini!
2. Putar badan
Gerakan kedua adalah memutar badan. Sama dengen gerakan putar bahu, Anda bisa melakukan gerakan ini sambil duduk.
Tarik nafas perlahan dan saat Anda menghembuskan nafas, pelintir tubuh atas ke kanan dan genggam sandaran kursi dengan tangan kanan.
Kemudian tahan selama beberapa detik dan perlahan ke posisi awal. Ulangi gerakan tersebut dengan sisi lainnya.
3. Peregangan punggung
Masih sama dengan tips pertama dan kedua, Anda bisa melakukan cara ini sambil duduk di kursi.
Caranya, selonjorkan kedua kaki Anda ke depan kemudian turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri, tahan beberapa detik dan perlahan kembali ke atas. Kemudian turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan.
Duduk dalam posisi tegap di pinggir kursi. Selonjorkan kedua kaki ke depan Anda. Turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri, tahan 10-30 detik. Perlahan kembali ke atas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian sisi.
4. Gerakan Duduk – Berdiri
