Badan Terasa Pegal, Berikut 5 Olahraga Yang Dapat Kamu Lakukan Di Meja Kantor

Pedoman Tangerang - Bagi pekerja kantoran, duduk merupakan rutinitas sehari-hari yang dijalani

Namun anda perlu mengetahui, bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit seperti jantung, Kanker, Ginjal, dan obesitas. Ancaman tersebut kemungkinan akan terjadi dalam 10 tahun mendatang

Selain efek jangka panjang, duduk terlalu lama juga memiliki efek yang langsung dirasakan seperti leher kaku dan terasa  pegal pada tulang belakang. 

Baca Juga: Laksa Makanan Khas Kota Tangerang yang Wajib Dicoba, Menempati Posisi Makanan Terbaik Versi Majalah Street

Hal tersebut disebabkan oleh tekanan pada tulang belakang dan cakram penyusun tulang belakang yang tertekan, sehingga leher-bahu Anda tegang.

Untuk mengatasi hal itu, Anda bisa mencoba beberapa tips olahraga sederhana yang dapat dilakukan di kantor. 

1  Putar-putar bahu

Gerakan pertama yang dapat anda lakukan adalah memutar bahu. Anda bisa melakukan hal ini sembari duduk tegap.

Tarik nafas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga Anda. Tahan sebentar lalu lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi semula. Anda bisa mengulangi gerakan ini hingga 3 kali.