Cuma Butuh Waktu 10 Hari, Berat Badan Bisa Turun 7 KG? Simak Caranya!

Istirahat yang Cukup

Tidur merupakan salah satu unsur yang penting dalam menunjang keberhasilan dalam program diet. Dengan tidur makan energi akan pulih kembali.

Olahraga Rutin

Beberapa ahli diet menyarankan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari. Setidaknya 30 menit latihan kardio dan 30 menit latihan kekuatan. 

Coba Lakukan Latihan HIIT 

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) merupakan dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan. 

Kamu cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit bisa berlari sejenak, kemudian berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sejenak lagi.

Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai. Siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit.***