Network
3. Hindari makan malam
Makan malam dimalam hari dibuat yang ringan dan mudah dicerna, jangan minum terlalu banyak cairan juga. Teh herbal dengan mint atau chamomile dan madu dapat membantu.
4. Kurangi cahaya di malam hari
Tubuh kita memproduksi melatonin, hormon tidur yang dikendalikan oleh paparan cahaya yang membantu tubuh memahami siklus siang dan malam. Itulah sebabnya, saat gelap, Anda merasa lebih mengantuk dan rileks, kurang cemas, dan bersemangat.
5. Bagaimanapun, ketika Anda bangun tiba-tiba di tengah malam, bangun dari tempat tidur Anda dan melakukan sesuatu yang lain, berbaring di sana di tempat tidur Anda dan berjuang untuk tertidur lagi dapat menciptakan hubungan yang buruk dengan kamar tidur Anda.
Baca Juga: Kantong Bawah Mata Anda Hitam? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Menghilangkannya
6. Jika Anda terlalu merangsang otak Anda di siang hari, dan terutama di malam hari, akan sulit untuk memperlambatnya, jadi ketika jam kerja Anda selesai, pastikan untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda dengan teknik meditasi, teknik pernapasan, atau hanya waktu luang yang tenang.
Bangun dengan segar dan energik adalah sesuatu yang dapat Anda capai dengan memperbaiki kebiasaan Anda, dan dianugerahi tidur berkualitas tinggi.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan membantu untuk menyelesaikan masalah insomnia Anda.***
