Network
Pedoman Tangerang - Anda merasa sulit untuk tidur di malam hari meskipun Anda merasa lelah atau tiba-tiba terbangun di tengah malam. Ini semua tentang kualitas tidur jika kondisi pagi Anda tidak bersemangat, tidak ada energi, dan apatis, maka masalah yang Anda miliki disebut Insomnia.
Sebelum mulai mengatasinya, Anda mungkin ingin mengetahui alasannya. Mereka mungkin gangguan fisik, mental, obat-obatan, mungkin kecemasan, depresi, atau sindrom pascatrauma.
Jika kesehatan Anda diperiksa dan tidak ada yang berbunyi, maka mungkin rutinitas atau kebiasaan harian Anda yang harus disalahkan. Mereka mungkin menciptakan lingkaran setan tindakan kodependen yang Anda lakukan setiap hari, dan Anda mungkin ingin mengidentifikasinya.
Baca Juga: Seram! Deretan Pengalaman Aneh Hingga Mencekam Saat Syuting KKN di Desa Penari
Bangun dengan lelah berakhir dengan mengonsumsi kafein ekstra, tidur siang, obat-obatan yang membantu tidur, aktivitas mental ekstra di larut malam.
Bagaimana cara membantu diri sendiri?
1. Perhatikan lingkungan tidur Anda.
Biarkan itu menjadi kamar tidur, gunakan untuk tidur saja, hindari aktivitas lain seperti bekerja, makan atau menonton film di kamar tidur Anda, jadikan itu kuil impian.
Sebaiknya gunakan kasur yang keras untuk tidur Anda, linen sutra, dan bantal ukuran sedang. Membiarkan udara segar masuk akan memperkaya tubuh Anda dengan oksigen, Anda dapat menurunkan suhu di kamar tidur Anda dan kesegaran akan berkontribusi pada tidur Anda.
2. Singkirkan kecemasan
Habiskan satu jam terakhir sebelum tidur dalam suasana yang tenang, menonton sesuatu yang menenangkan, atau memutar musik lembut. Anda mungkin perlu memaksakan diri untuk tidak memikirkan kegiatan dan rencana besok, lakukan sebelumnya, tuliskan semuanya agar tidak ketinggalan satu poin pun.
