Network
Pedoman Tangerang - Penyakit Obesitas, akhir-akhir ini kembali Viral. Setelah Bapak-Bapak yang berat Badannya Mencapai 300KG di Karang Tengah, Kota Tangerang akhirnya Meninggal Dunia. Setelah Mendapat Perawatan dari Rumah Sakit setempat.
Penyakit Obesitas menjadi Momok yang menakutkan bagi sebagian Masyarakat Indonesia. Dikarenakan adanya Kebiasaan Hidup dan pola Makan yang tidak seimbang dilakukan oleh Masyarakat Indonesia.
berikut adalah beberapa tips Hidup sehat untuk menghindari obesitas virus yang sedang Viral :
Baca Juga: 5 Rekomendasi Destinasi Wisata Tersembunyi di Indonesia
1. Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko utama untuk obesitas virus. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara menurunkan berat badan dengan aman.
2. Makan makanan yang sehat. Ini berarti makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Ini juga berarti membatasi asupan makanan olahan, minuman manis, dan lemak tidak sehat.
3. Berolahragalah secara teratur. Olahraga membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit latihan intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.
Baca Juga: Niat Puasa Dzulhijjah, Tarwiyah, dan Arafah, Beserta Tata Caranya
4.Tidur yang cukup. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon stres kortisol. Kortisol dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama di sekitar perut. Bertujuan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
5.Kelola stres.
Stres juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
6. Dapatkan vaksinasi terhadap virus yang dapat menyebabkan obesitas. Saat ini tersedia vaksin untuk virus adenovirus 36, yang dapat menyebabkan obesitas pada beberapa orang.
7. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda kandidat untuk vaksin ini. Mengikuti tip-tip ini dapat membantu Anda menghindari obesitas akibat virus dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Mac Allister Sudah Mencapai Kesepakatan dengan Liverpool, Tes Medis Akhir Pekan ini
Berikut adalah beberapa tips tambahan yang mungkin berguna:
- Masak di rumah lebih sering. Dengan cara ini, Anda dapat mengontrol bahan dalam makanan Anda dan menghindari makanan olahan. Baca label makanan dengan hati-hati. Perhatikan jumlah gula, lemak, dan kalori dalam makanan yang Anda konsumsi.
- Buat perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup Anda. Ini lebih berkelanjutan daripada membuat perubahan drastis sekaligus.
- Temukan sistem pendukung. Memiliki orang untuk mendukung Anda dapat membantu Anda tetap pada jalur dengan tujuan Anda.
- Jika Anda mengkhawatirkan berat badan atau risiko obesitas virus, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan rencana yang dipersonalisasi untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Demikian Informasi Seputar Tips Hidup sehat dan Menghindari Penyakit Obesitas.***
