Pedoman Tangerang – Siapa sangka dalam waktu 10 hari berat badan bisa turun sebanyak 7 kilogram hanya dengan menerapkan diet air.
Bukan hal yang mustahil hanya dengan menerapkan diet air selama 10 hari saja kamu bisa merasakan perbedaannya. Terlebih, diet air merupakan cara diet yang murah, mudah, dan cepat untuk menurunkan berat badan, karena air putih dapat mengenyangkan dengan cepat tanpa menambah kalori.
Beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat menjalani diet adalah makanan yang rendah lemak, rendah kalori, rendah karbohidrat, dan tinggi protein.
Berikut beberapa cara diet selama 10 hari yang di sarankan selain diet air :
Baca Juga: Kopi Puncak Rindu Membuka Lowongan Pekerjaan, Simak Selengkapnya
Menghindari Makanan Junk Food
Sebaiknya kamu hindari jenis makanan cepat saji dan minuman instan karena keduanya dapat menghambat penurunan berat badan kamu.
Beberapa makanan yang perlu dihindari adalah pizza, pastry, kentang goreng, minuman manis, roti putih, dan pasta. Beberapa makanan seperti olahan daging, keju, kopi, dan es krim sebaiknya dihindari dulu selama menjalani program diet.
Baca Juga: Ferdy Sambo Mengamuk di Mako Brimob dan Mengancam Akan Buka Borok Polri? Simak Faktanya
Mengurangi Asupan Gula
Dengan menghentikan konsumsi makanan nirnutrisi, tidak berarti kamu telah menghentikan konsumsi gula. Periksa label nutrisi beberapa makanan yang akan dikonsumsi untuk mengetahui kandungan gula, seperti pada roti dan saus.
Melansir dari The American Heart Association wanita dewasa disarankan untuk mengonsumsi hanya 6 sendok teh (atau sekitar 100 kalori) gula setiap hari.
Buat Jurnal Makanan
Dengan membuat jurnal makanan, kamu dapat menghitung kalori dan mengikutinya. Jika cara tersebut di lakukan dengan baik dalam satu hari saja, maka kamu dapat mempercepat keberhasilan diet dalam waktu beberapa hari saja.
Puasa
Puasa merupakan cara yang baik untuk sistem pencernaan sekaligus dalam membakar kalori. Teknik tersebut dapat membantu mengajarkan tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi. Pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba segala jenis puasa.
Istirahat yang Cukup
Tidur merupakan salah satu unsur yang penting dalam menunjang keberhasilan dalam program diet. Dengan tidur makan energi akan pulih kembali.
Olahraga Rutin
Beberapa ahli diet menyarankan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari. Setidaknya 30 menit latihan kardio dan 30 menit latihan kekuatan.
Coba Lakukan Latihan HIIT
Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) merupakan dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan.
Kamu cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit bisa berlari sejenak, kemudian berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sejenak lagi.
Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai. Siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit.***