Network
Pedoman Tangerang - 5 Dampak pada Tubuh Jika Berjalan Kaki Setiap Hari.
1. Jantung Menjadi Lebih Kuat:
Berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan fungsi pemompaannya. Dengan rutin berjalan kaki, jantung akan menjadi lebih kuat dan efisien.
Jalan kaki setiap hari juga meningkatkan daya Tahan kardiovaskular sehingga Memungkinkan kita untuk berolahraga lebih lama dan lebih keras.
2. Tulang dan sendi lebih sehat
Jalan kaki adalah aktivitas menahan beban sehingga melakukannya setiap hari dapat menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mengurangi risiko osteoporosis serta patah tulang.
Jalan kaki memberi tekanan pada tulang, yang membantu tulang mempertahankan kekuatannya.
Jalan kaki setiap hari juga memperkuat otot, tendon, dan ligamen yang mengelilingi persendian sehingga lebih otot mampu menopang beban tubuh, alih-alih seluruh beban mendarat di persendian.
3. Suasana hati membaik
Jalan kaki setiap hari bisa membuat kita bahagia. Pasalnya, aktivitas ini melepaskan neurotransmiter yang disebut endorfin, yang merangsang kebahagiaan dan mengurangi stres.
Dengan kata lain, berjalan dapat membantu kita mengelola kecemasan dan menghindari depresi.
Sebuah studi tahun 2017 di Journal of Health Psychology mengaitkan jalan-jalan harian dengan peningkatan kesejahteraan psikologis, pengurangan risiko depresi, dan lebih sedikit rasa sakit.
Faktanya, studi tersebut menemukan orang yang melakukan aktivitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, mengalami manfaat kesehatan mental yang lebih besar daripada mereka yang melakukan aktivitas berat.
4. Kualitas tidur meningkat
Jalan kaki setiap hari rupanya dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam sebuah ulasan tahun 2018 di PeerJ, orang-orang yang berjalan-jalan setiap hari bisa tidur lebih cepat dan tertidur lebih nyenyak.
5. Tingkat energi meningkat
Jalan kaki setiap hari memicu pelepasan endorfin. Endorfin membuat kita merasa lebih waspada.
Meski benar bahwa tubuh kita mengeluarkan endorfin selama olahraga apa pun, olahraga yang intens dapat membuat kita merasa terkuras setelahnya.
Mengingat berjalan adalah aktivitas dengan intensitas sedang, kita akan mendapatkan manfaat endorfin yang memberi energi tanpa membuat otot merasa lelah dan merasa terbebani secara fisik.
Baca Juga: Tempat Penghasil Kopi Robusta Terbesar di Bali, Penasaran? Cek Disini Sob!
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Ciplukan Bagi Kesehatan : Begitu Banyak Manfaatnya
Baca Juga: HeHa Waterfall Bogor, Keindahan Wisata Baru: Ada Spot Foto dengan Pemandangan Indah
Baca Juga: Tips Menghilangkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Generasi Z Mesti Coba
Untuk mendapatkan Informasi Lainnya Dari Pedoman Tangerang kamu bisa klik Dibawah ini.***
