Network
Pedoman Tangerang - Stroke adalah salah satu penyakit serius yang dapat mengancam nyawa dan menyebabkan cacat jangka panjang. Namun, kita dapat mengambil langkah-langkah preventif untuk mengurangi risiko terkena stroke.
Dalam artikel ini, kami hadirkan 5 cara mencegah penyakit stroke dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Simak selengkapnya di bawah ini :
1. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Menerapkan pola makan sehat dan seimbang merupakan langkah pertama dalam mencegah stroke. Kurangi konsumsi garam berlebihan, makanan olahan, dan makanan tinggi lemak jenuh.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan makanan tinggi protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Hindari minuman beralkohol secara berlebihan dan perbanyak konsumsi air putih.
2. Tetap Aktif dengan Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke. Cukupkan 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat per minggu, atau 75 menit aktivitas fisik sangat berat.
Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau senam. Dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga berat badan yang sehat.
3. Jaga Tekanan Darah dan Kolesterol
