Network
Pedoman Tangerang - Kelelahan mental atau yang biasa dikenal dengan istilah burnout merupakan keadaan psikologis yang merasa kelelahan secara emosional setelah melakukan aktivitas tertentu dalam waktu lama.
Ketika otak bekerja keras dalam waktu yang lama tanpa adanya waktu istirahat bisa mengakibatkan kelelahan mental.
Namun faktor stres juga mengakibatkan kelelahan mental.
Baca Juga: Heboh, Kim Hawt Bongkar Identitas Dugaan Selingkuhan Rizky Billar
Lelah mental dapat dialami siapa saja dan tidak memandang umur serta jenis kelamin.
Lelah mental dapat memengaruhi motivasi serta konsentrasi untuk bekerja atau belajar.
Menurut akun Instagram @jessy.psikolog, berikut kebiasaan yang dapat membuat kamu lelah mental.
1. Selalu Berkata 'Iya'
Sikap ini sering disebut people pleaser. Sikap ini sering menuruti kemauan dan memprioritaskan orang lain dibandingkan dirinya sendiri.
Sikap ini biasanya ditunjukkan dengan selalu mengiyakan permintaan, arahan, dan ajakan orang lain tanpa memikirkan diri sendiri.
Baca Juga: Google Mematikan Platform Gaming Berbasis Cloud Stadia pada 18 Januari Mendatang
Orang dengan sikap people pleaser sering memiliki rasa tidak enak yang tinggi hingga akhirnya merasa lelah sendiri karena selalu menuruti orang lain.
Ada baiknya jika People pleaser belajar untuk mengatakan 'tidak' jika memang tidak ingin melakukannya.
2. Ingin Terlihat Sempurna
Mengusahakan yang terbaik bukan berarti terobsesi mengejar kesempurnaan. Tak selamanya kita mendapatkan kesempurnaan dari setiap hal yang telah kita usahakan sebelumnya.
3. Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain termasuk manusiawi, namun jika berlebihan dan menjadi kebiasaan yang dirasa terus-menerus maka akan menimbulkan rasa tertekan, lelah, dan insecure.
Perlu dipahami bahwa setiap orang memiliki pencapaian hidup dan proses yang berbeda-beda.
Terlebih denga adanya media sosial membuat seseorang kian rentan membandingkan diri dengan orang lain, karena seseorang kerap memamerkan pencapaiannya di media sosial.
4. Hubungan Toxic
Hubungan toxic merupakan hubungan yang membuat pasangan merasa tidak didukung, disalahpahami, direndahkan, dirugikan, atau diserang oleh pasangannya.
Hubungan toxic seperti kekerasan verbal, fisik, silent treatment, selalu diremehin, tidak dihargai, ataupun menerima perlakuan yang posesif, akan membuat mentalmu menjadi semakin lemah, bahkan berisiko merusak mental.
Carilah pasangan yang bisa memberikan Healthy Relationship, sehingga mental mu bisa menjadi lebih sehat.
5. Dendam
Rasa dendam akan membuatmu terus mengingat kejadian lama yang membuat sakit hati, marah, tersinggung, ataupun malu.
Belajarlah untuk bisa memaafkan, karena dengan begitu hati dan pikiran akan merasa jauh lebih baik dan lebih tenang.
Hindari kebiasaan yang dapat membuat lelah mental, bahkan usahakan untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.
Dengan menghindari kebiasaan itu, maka kamu akan lebih menikmati hidup yang penuh kebahagiaan dan ketenangan.
