Network
6. Mengurangi gula
Gula adalah salah satu penyebab paling umum seseorang memiliki perut buncit. Jadi, membatasi asupan gula bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efektif.
Asupan gula berlebih biasanya didapatkan dari minuman-minuman kemasan seperti teh kemasan, susu, soda, dan jus buah. Sehingga sebaiknya Anda menghindari minuman tersebut jika ingin memiliki perut yang rata.
7. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup juga termasuk salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efektif.
Dengan asupan cairan yang memadai, maka Anda bisa mencegah kembung dan kelainan penyerapan cairan di tubuh.
Selain itu, minum satu gelas air putih sebelum makan juga akan membantu Anda merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makan bisa dibatasi.
8. Mengonsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang akan membantu berbagai fungsi di tubuh, termasuk dalam pembakaran dan distribusi lemak. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan ataupun minuman yang difermentasi seperti tempe, yogurt, atau kimchi.
9. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah salah satu cara mengecilkan perut yang perlu diperhatikan.
Saat seseorang kurang tidur, keseimbangan hormon di tubuhnya akan berubah dan membuat mereka menjadi lebih cepat lapar. Jadi, jika Anda ingin menghilangkan perut buncit sambil menurunkan berat badan, tidurlah yang cukup yaitu 7-9 jam seharinya.
10. Mengurangi stres
Orang yang stres akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan. Tak heran, orang yang stres sering mengalami kenaikan berat badan. Ketika berat badan terus naik, maka ukuran perut juga akan terus membesar dan membuat perut buncit.
Untuk mengurangi stres, Anda bisa berlibur, melakukan hobi, atau bercerita pada orang-orang terdekat. Jika cara tersebut tidak juga membantu, maka konsultasikan masalah Anda pada profesional seperti psikolog dan psikiater.
