Network
Pasalnya, sebagian besar karbohidrat sederhana akan diubah menjadi glukosa atau gula. Jika Anda mengonsumsi gula lebih dari yang seharusnya, maka kelebihan gula tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
3. Perbanyak konsumsi protein
Cara mengecilkan perut buncit lainnya adalah menjaga asupan protein. Mengonsumsi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi, umumnya memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.
Selain mengurangi perut buncit akibat lemak yang menimbun, protein juga dinyatakan mampu menjaga berat badan untuk jangka panjang.
Menurut studi tertentu jumlah protein yang dianjurkan untuk mengatasi berat badan berlebih sebaiknya dikonsumsi sebanyak 25 sampai 30 persen dari total asupan kalori harian Anda.
Protein berkualitas bisa didapatkan melalui ikan, kacang-kacangan, daging, produk susu, telur, dan sebagainya.
4. Kurangi asupan kalori
Cara mengecilkan perut buncit selanjunya adalah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda, supaya berat badan berlebih pun bisa dipangkas, begitu juga dengan ukuran perut.
Meski begitu, bukan berarti Anda harus mengurangi asupan kalori secara drastis. Pasalnya, jika terlalu sedikit kalori yang masuk, maka metabolisme tubuh seperti penyerapan cairan, pembakaran lemak, maupun penyerapan nutrisi akan melambat.
5. Membatasi garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa membuat penyerapan air di tubuh jadi terganggu, sehingga banyak cairan menumpuk, termasuk di area perut. Hal ini akan membuat Anda kembung dan terlihat buncit.
Sehingga, salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efektif adalah dengan membatasi asupan garam. Anda bisa mengganti garam yang biasa dikonsumsi dengan garam laut yang lebih rendah sodium, atau menambahkan rempah-rempah pada makanan agar rasanya lebih lezat.
