Network
1. Mengatur jarak penggunaan saat menatap layar
Penyebab dari mata lelah yaitu durasi kerja jarak dekat yang cukup lama. Ketika melihat dengan jarak dekat, mata akan mengalami penyesuaian untuk menerima bayangan yang jelas dari objek yang dilihat.
Maka otot mata akan mengalami kontraksi dan menyebabkan kelelahan pada mata. "Ibarat kita mengangkat benda berat, jika dengan durasi beberapa menit mungkin kita kuat, akan tetapi kalau sudah berjam-jam akan membuat kita lelah," jelasnya.
2. Gunakan gawai dengan layar lebar
Penggunaan gawai tidak disarankan saat sekolah atau kerja dengan metode daring, karena memiliki layar yang cukup kecil, sehingga penggunaan gawai dapat menyebabkan otot mata lebih berkontraksi.
Jarak penggunaan gawai dengan mata juga relatif dekat jika dibandingkan dengan menggunakan komputer atau laptop.
Baca Juga: Tips Terlihat Cantik Saat Menggunakan Masker Seharian, Mata Terlihat Segar
"Jika menggunakan laptop atau komputer, maka memiliki layar yang lebih besar dan jarak penggunaannya akan lebih jauh daripada menggunakan gawai. Sehingga dapat mengurangi terjadinya astenopia atau mata kelelahan," katanya.
3. Gunakan aturan dua puluh
Aturan dua puluh menjadi aturan yang cukup efektif untuk mencegah kelelahan pada mata. Yang dimaksud dengan aturan dua puluh adalah dua puluh menit melihat layar, kemudian istirahat selama dua puluh detik dengan melihat sejauh dua puluh kaki.
