Network
Pedoman Tangerang – Banyak orang yang merasa heran kenapa pasca Ramadhan bentuk tubuh mereka malah makin ‘subur’ alias gemuk?
Jika pembaca juga mengalami masalah di atas, tenang dan jangan khawatir, hal tersebut lumrah karena pasca puasa biasanya banyak orang mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak dan kalori tinggi.
Contohnya seperti manisan, coklat, daging, opor bahkan sehari bisa lebih dari tiga kali makan, itu belum dihitung kalau Anda suka nambah porsi makanan.
Baca Juga: Luar Biasa, Manuskrip Alkitabiah berusia 2000 Tahun Ditemukan di Israel
Berikut Pedoman Tangerang himpun informasi agar badan tidak melar pasca lebaran.
- Tahan Konsumsi.
Biasanya setelah lebaran orang-orang akan memuaskan hasratnya untuk makan, apalagi ketika bersilaturahmi ke rumah saudara dihidangkan bermacam-macam makanan.
Karena itu untuk mencegah kegemukan, tahan hasrat konsumsi kita untuk makan banyak. Makan secukupnya dan berhentilah sebelum kenyang
- Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi
Usahakan untuk memilik makanan yang memiliki nutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Makanan ini penting untuk memenuhi nutrisi tubuh agar tetap sehat dan bugar.
- Minum yang Banyak
Untuk menjaga metabolisme tubuh asupan cairan yang cukup sangat penting. Setelah lebaran usahakan untuk minum air mineral yang cukup sebanyak 8 gelas per hari setara dengan 2 liter air.
- Perhatikan Istirahat Anda
Kata siapa tidur malah bikin gemuk? ternyata jika kita istirahat secukupnya itu juga bisa membantu menurunkan berat badan lho. Sebab ketika kita tidur, tubuh tengah memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga direkomendasikan bagi Anda yang dewasa untuk tidur selama 7-9 jam per hari.
- Jangan Lupa Berolahraga
Nah kalau ketika puasa kita lebih banyak menahan diri untuk beraktifitas, maka setelah Ramadhan perbanyaklah olahraga. Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh dan juga membakar kalori berlebih.
Baca Juga: Viral, Asyik Main Tiktok Wanita Ternyata Tak Sadar Sedang Dirampok
Danjurkan untuk orang dewasa berolah raga setiap 150 atau 5 kali seminggu dengan menyisihkan waktu minimal 30 menit.***
