Pedoman Tangerang - mendapatkan perut ramping tentu diperlukan beberapa usaha.
Olahraga mengecilkan perut buncit bisa kamu coba.
Olahraga menjadi salah satu kunci penting untuk mendapatkan perut ramping. Dengan berolahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit, maka kamu akan terhindar dari penumpukan lemak di bagian perut.
Baca Juga: Yuk Simak, Kiat Agar Paru-paru Selalu Sehat
Berikut ini ulasan gerakan olahraga mengecilkan perut yang dilansie Pedoman Tangerang dari Popsugar.com
1. Bersepeda
Olahraga mengecilkan perut ini baik dilakukan oleh pria ataupun wanita.
Bersepeda selama 30 menit mampu membakar kalori sekitar 300 kalori. Selain menghilangkan perut buncit, olahraga ini juga melatih otot paha dan tungkai kaki agar lebih kuat.
Sebaiknya lakukan bersepeda di pagi hari ya supaya bisa menghirup udara segar sebelum terpapar polusi kendaraan.
2. Renang
Renang merupakan termasuk olahraga tanpa memberikan beban pada titik tumpuan tertentu dari tubuh sehingga kamu akan tetap nyaman tanpa membebani kaki untuk menopang badan.
Saat berenang, banyak sekali anggota tubuh yang bergerak sehingga lengan dan paha juga bisa mendapatkan manfaat tersebut.
Baca Juga: Yuk Simak! Manfaat Telur Bagi Kesehatan Jantung
3. Senam Aerobik
Olahraga ini dapat membakar kalori secara bertahap dan konsisten sehingga olahraga ini mempertahankan unsur-unsur penting dari aktivitas fisik yang baik, seperti gerakan pemanasan, inti, hingga pendinginan. Hal tersebut dapat mencakup oksigen yang dipakai lebih efektif untuk membakar lemak.
4. Jogging
Olahraga ini termasuk mudah untuk dilakukan bahkan untuk para pemula. Kamu bisa mengkombinasikan secara bertahap mulai dari berjalan perlahan hingga berlari dimulai 20 menit per hari selama 4 hari dalam sepekan.
Prinsip olahraga ini yang terpenting ialah tetap bergerak karena kalori yang ada di dalam tubuh akan terbakar meski secara bertahap.
Tapi, jika kamu memiliki jadwal yang padat, kamu bisa menggantinya dengan naik turun tangga.
Baca Juga: Yuk Simak Penjelasan Cara atasi Rambut Kering
5. Olahraga yang Memakai Raket
Mulai dari olahraga bulu tangkis, tenis, atau ping pong, semua jenis latihan yang menggunakan raket membuat seseorang akan menggerakkan tangannya lebih banyak untuk digerakkan.
Gerakan tangan secara intensif ini yang mampu mengencangkan perut.
6. Zumba
Bosan dengan gerakan yang itu-itu saja? Kamu bisa mencoba senam zumba nih Detikers.
Zumba sendiri cocok untuk meratakan perut buncit, karena dalam 1 jam bisa membakar sekitar 1.000 kalori dalam tubuh. Dengan iringan musik yang bisa membuat semangat untuk bergerak, pastinya gerakan apa pun akan terasa menyenangkan dan mudah diikuti.***