Network
Pedoman Tangerang – Memasuki musim Pancaroba biasanya musim dimana penyakit rawan berdatangan karena kondisi perubahan cuaca yang terjadi begitu cepat, sehingga dapat meningkatkan risiko tubuh terserang penyakit.
Hal ini tentu tidak lepas dari berbagai faktor, seperti peralihan suhu yang ekstrim.
Musim Pancaroba adalah musim peralihan dari satu musim ke musim yang lain, biasanya merupakan masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau atau sebaliknya.
Pada siang hari biasanya matahari akan bersinar terik, namun kemudian hujan deras turun di malam harinya.
Hal itu menyebabkan orang menjadi rentan oleh penyakit.
Beberapa penyakit yang disebabkan adanya musim Pancaroba diantaranya seperti sakit kepala, flu, batuk, demam, ISPA, nyeri sendi, Demam Berdarah, chikungunya, dan diare.
Namun kita bisa melakukan beberapa hal untuk mengantisipasi kemungkinan jatuh sakit tersebut, seperti:
Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi
Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi, terutama makanan mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang, karena hal itu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Konsumsi juga makanan kaya akan antioksidan, seperti buah dan sayur. Dengan mengonsumsinya, kekebalan tubuh pun akan menguat sehingga kita tidak akan mudah terserang penyakit.
Baca Juga: Heboh, Hacker Bjorka Sebut Ini Sosok Pembunuh Munir, Begini Kasus Kronologi
Konsumsi Vitamin yang Cukup
Walaupun semua vitamin sama pentingnya bagi tubuh, tetapi salah satu vitamin yang berfungsi menjaga sistem imun adalah vitamin C. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi secara maksimal untuk melawan berbagai penyakit.
Lakukan Olahraga Rutin
Kegiatan olahraga sehanya dilakukan secara rutin setiap harinya agar sistem kekebalan serta fungsi tubuh dapat bekerja optimal.
Olahraga dapat dilakukan di dalam maupun di luar rumah. Beberapa olahraga yang bisa dilakukan di luar rumah seperti sepak bola, lari, basket, dan lain sebagainya. Olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah seperti Yoga, angkat beban, lari di atas treadmill, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Game Marvel's Midnight Suns Akan Dirilis Pada 2 Desember 2022
Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh manusia membutuhkan setidaknya dua liter air putih setiap hari. Kekurangan cairan bisa membuat kita mengalami dehidrasi sehingga tubuh pun menjadi rentan terhadap penyakit.
Istirahat yang Cukup
Tubuh memerlukan proses regenerasi dengan cara beristirahat agar fungsinya dapat kembali optimal. Hal paling penting yang harus diperbaiki adalah waktu tidur.
Kebanyakan orang sekarang ini lebih banyak bergadang karena beberapa faktor, seperti tugas sekolah atau pekerjaan yang menumpuk. Padahal hal ini bisa berdampak buruk bagi tubuh jika dilakukan secara terus-menerus.
Jangan Makan Sembarangan
Akan lebih sehat bila kita membeli makanan dalam kemasan atau membawa bekal sendiri dari rumah yang sudah jelas kandungan gizi dan kebersihannya.
Jaga Kebersihan
Menjaga kebersihan diri sendiri maupun lingkungan sangat penting. tempat yang kotor merupakan sarang bagi kuman dan bakteri untuk berkembang.
Contohnya seperti selalu cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, serta jangan sampai ada kubangan air di sekitar agar jentik nyamuk tidak bisa berkembang.***
