10 Tips Ampuh Mengatasi Mendengkur Saat Tidur

Pedoman Tangerang - 10 Tips Ampuh Mengatasi Mendengkur Saat Tidur.

Mendengkur atau ngorok saat tidur merupakan masalah yang umum terjadi dan dapat mengganggu kualitas tidur diri sendiri dan orang.

Mendengkur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti penyumbatan saluran pernapasan, obesitas, dan posisi tidur.

Berikut 10 tips ampuh untuk mengatasi mendengkur saat tidur :

1. Ubah Posisi Tidur

Tidur telentang dapat mempersempit saluran pernapasan dan menyebabkan dengkuran. Cobalah tidur miring dengan menggunakan bantal di antara lutut untuk membantu menjaga tubuh tetap miring.

2.Turunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan lemak berkumpul di sekitar leher, yang dapat menyumbat saluran pernapasan dan menyebabkan dengkuran. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi dengkuran.

3. Hindari Konsumsi Alkohol dan Obat Penenang