Pedoman Tangerang - Kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit tergantung pada sistem kekebalan tubuh Anda, itulah mengapa penting untuk memperkuatnya sebanyak mungkin.
Beberapa penyakit hampir tidak mungkin untuk dihindari, tetapi yang lain, seperti pilek dan flu, seringkali dapat dihindari dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makan makanan yang sehat
Diet seimbang sangat penting untuk sistem kekebalan yang kuat. Anda juga harus tetap terhidrasi, karena sel dan jaringan kita bergantung pada air untuk berfungsi secara optimal.
Hindari konsumsi lemak jenuh secara teratur, karena meningkatkan risiko masalah jantung dan obesitas.
Namun, lemak tak jenuh membantu menyerap protein yang larut dalam lemak yang dibutuhkan tubuh Anda.
Cobalah untuk menghilangkan lemak trans, yang ditemukan dalam makanan olahan industri.
Baca Juga: Perhatikan Tips Untuk Menjaga Kesehatan ala dr Zaidul Akbar
Mineral, vitamin, dan antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran sangat penting untuk mencegah pilek, flu, dan masalah kesehatan lainnya.
Mengurangi stres
Stres yang sering dapat menyebabkan masalah pencernaan, kecemasan, depresi, tekanan darah tinggi dan masalah kulit. Stres dan kecemasan juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan perasaan lelah yang ekstrem, perubahan berat badan yang drastis, sakit kepala, dan nyeri otot.
Hindari kebiasaan buruk
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghindari sakit, hindari kebiasaan buruk tertentu yang sangat merugikan kesehatan Anda.
Sering konsumsi alkohol menghancurkan sel darah putih yang membantu tubuh melawan infeksi. Alkohol dalam darah juga mengurangi penyerapan vitamin dan mineral tertentu.
Merokok menyebabkan penyakit paru-paru dan jantung yang serius, meningkatkan risiko infeksi dan diabetes, serta menyebabkan masalah kulit dan tulang.
Terakhir, pastikan Anda berolahraga setidaknya tiga kali seminggu untuk meningkatkan daya tahan, keseimbangan, kekuatan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.***