Network
Pedoman Tangerang - Kita semua sadar diri sampai batas tertentu tetapi dalam kasus kecemasan sosial, tingkat kesadaran diri individu sekitar 100 kali lebih kuat.
Mereka sangat terobsesi dengan apa yang dipikirkan orang lain, mereka takut mereka akan mengatakan atau melakukan hal yang salah dan terlalu khawatir akan dihakimi.
Salah satu cara untuk menggambarkan jenis kecemasan ini adalah perasaan bahwa Anda memiliki kelemahan besar dan jika Anda tidak terlalu memikirkan segalanya, seluruh dunia akan mengetahui dan menghakimi Anda karenanya.
Baca Juga: Wanita Harus Kurangi Pemakaian Celana Jeans Ketat! Kenapa? Begini Alasannya
Kabar baiknya adalah, dengan beberapa saran dasar untuk memprogram ulang otak Anda, Anda dapat mencapai titik di mana kecemasan tidak sepenuhnya menguasai hidup Anda.
Psikolog Klinis di Pusat Kecemasan dan Gangguan Terkait Universitas Boston, Ellen Hendriksen, membagikan beberapa kiat terbaiknya untuk memerangi kecemasan sosial.
1. Tanyakan pada diri sendiri, apa hal terburuk yang bisa terjadi?
Ketika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda terus-menerus dilumpuhkan oleh ketakutan akan apa yang Anda anggap sebagai skenario terburuk.
Hendriksen berpesan, pertama-tama, cari tahu apa yang Anda takutkan akan terjadi. Mungkin Anda khawatir Anda akan mempermalukan diri sendiri jika Anda berbagi pendapat tentang sesuatu. Kemudian tanyakan pada diri sendiri, seberapa buruk itu?
Kemudian pertimbangkan fakta bahwa kemungkinan itu terjadi cukup rendah. Juga, rencanakan reaksi Anda jika ketakutan ini benar-benar menjadi kenyataan.
