Network
Pedoman Tangerang - Susu merupakan minuman yang kaya akan bergizi. Namun untuk bagi penderita diabetes dan beberapa orang, susu menjadi sesuatu yang dihindari. Khususnya untuk orang yang lagi ingin menurunkan berat badan.
Konon katanya dengan meminum susu bisa bikin gemuk. Apakah hubungannya? Yuk kita cek apakah minum susu bisa bikin gemuk, mitos atau fakta:
Hal pertama yang perlu dicatat bahwa susu mengandung banyak makronutrien yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, lemak jenuh, tidak jenuh tunggal, tidak jenuh ganda, asam lemak omega 3, dan asam lemak omega enam. Tak hanya itu, dia juga mengandung vitamin dan mineral.
Baca Juga: Mengenal Sejarah Hari Lahir Pancasila
“Jadi satu gelas susu lengkap dengan adanya makronutrien dan mikronutrien,” ujar Spesialis Gizi Klinis, dr. Diana F. Syganda M.Kes, Sp.GK, Senin 31 Mei 2021, sebagai mana di lansir Pedoman Tangerang dalam acara Kupas Tuntas Kebaikan Susu untuk Tunjang Kesehatan tubuh Frisian Flag di Jakarta.
Dengan seperti itu, susu dapat membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh keseharian. Sayangnya, orang melewatkan keuntungan tersebut karena menganggap susu dapat menggendutkan badan.
Menurut dr. Diana, susu tidaklah membuat Anda gendut asalkan total kalori yang Anda konsumsi tidak berlebihan. Perempuan umumnya membutuhkan kalori 1500 kalori sementara laki-laki 1700 kalori per hari.
Menariknya, susu malah bisa menurunkan berat badan. Menurut penelitian International Journal of Obesity pada April 2004, kandungan kalsium dan protein susu membantu penurunan berat badan pada dewasa obese. Ini karena peran dari kalsium dan protein yang membantu menurunkan berat badan.
