Pedoman Tangerang - Berikut ini adalah 6 tips menurunkan Resiko dari kematian dini, simak caranya berikut ini.
Hidup sehat dan bugar merupakan dabaan semua orang, pentingnya hidup sehat bukan untuk hari ini juga esok tua, hidup sehat bisa membantu mencegah penyakit kronis, akut dan gangguan fisik dalam jangka waktu yang panjang ataupun penyakit faktor usia.
Hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatika di segala aspek kesehatan tubuh, pola makan yang teratur dan memperhatikan porsi pirin makan 4 sehat 5 sempurna, olah raga yang teratur seperti olahraga lari, renang, sepeda. Menjaga kesehatan mental seperti pemikiran penyampaian perasaan diri.
Hidup yang sehat suatu upaya terlepas dari kebiasaan buruk yang merusak tubuh dan menciptakan hidup sehat dan meningalkan kebiasaan – kebiasaan buruk, menurut WHO gaya hidup sehat adalah cara hidup yang menurunkan resiko sakit parah atau kematian dini.
Langkah awal yang dapat dilakukan untuk memulai gaya hidup sehat adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Profil Abby Choi, Model Cantik Asal Hongkong yang Dimutilasi Mantan Suami, Lengkap Akun Medsosnya
1. Menkonsumsi makanan sehat dan bergizi
Makanan adalah hal yang harus di jaga, Makan yang sehat dengan porsi yang bergizi dan seimbang 4 sehat 5 sempurna, bijak dalam pemilihan manakan yang tepat juga haru di perhatikan.
2. Kurangi makanan ceepat saji dan micin
Menkonsumsi makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh pengawet, perwarna, pemanis, micin atau penyedap rasa yang terkandung di dalamnya yang tidak baik untuk tubuh. Kurangi menkonsumsi garam secara berlebihan dan gula.
3. Minum air putih
Menkonsumsi lebih banyak air putih 8 gelas sampai 12 gelas minimal 2 liter sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak dhidrasi setelah sibuk beraktifitas seharian.
4. Istirahat yang cukup dan tidur yang teratur
Pola tidur yang teratur minimal 8 jm sehari dan tidur siang minimal 2 jam, dan posisi tidur yang baik dan benar juga akan mempengaruhi pola tidur, posisi tidur yang tepat dan kenyamanan tubuh sangatlah pening.
5. Olahraga teratur
Olahraga teratur untuk menjaga kebugaran tubuh, dan agar tubuh lebih sehat. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan seperti lari santai, sepeda, renang.
Baik olahraga fisik maupun mental bisa dilakukan secara teratur tidak melebihkan porsinya.
6. Hindari stres
Stres dadap mempengaruhi hormon pada tubuh yang tidak baik bagi kesehatan tubuh, lakukan hal positif ketika dalam permasalahan atau menyibukan diri dengan kegiatan baru memedam suatu beben pikiran pada diri sendiri juga tidak baik lama kelamaan akan menpengaruhi kesehatan.
Penyampaian emosi diri yang tidak terlepaskan menjadi beban dalam pikiran oleh karena itu kita harus bisa mengelola stres dengan baik.
Pola makan yang teratur, istirahat yang cukup, olahraga teratur, menghindiri kebiasan buruk seperti merokok, minum alkohol untuk tubuh lebih sehat menurunkan resiko penyakit akut.***