Pedoman Tangerang - Dalam hidup, permasalahan acap kali membuat kita overthinking. Baik permasalahan yang memang berat atau yang sepele.
Kabar buruknya, terhadap yang sepele kadang lebih membebani pikiran. Padahal, sadar atau tidak, kita menyadari hal tersebut tak perlu dipusingkan. Namun memang sulit menyingkirkan pikiran negatif tersebut.
Overthinking dalam dosis yang tinggi tidak hanya akan menimbulkan pusing, lebih parah dapat memicu stres dan depresi. Selain itu, waktu dan tenaga juga terbuang sia-sia.
Overthinking juga termasuk persoalan/permasalahan dalam hidup. Sebagaimana permasalahan lain, overthinking bisa dikurangi atau disembuhkan dengan beberapa langkah. Melansir dari id.theasianparents.com, ada 10 langkah cara mengatasi _ overthinking _.
1. Cari tahu pemicu/penyebab
Cari tahu apa yang kerap kali kita pikirkan dan dari mana datangnya.
2. Coba berpikir santai
Jangan terburu-buru memberikan judge negatif terhadap sesuatu. Cobalah berpikir positif dan santai.
3. Fokus pada solusi, bukan masalah
Daripada waktu terbuang untuk memikirkan permasalahan, lebih baik pikirkan solusi dari permasalahan tersebut.
4. Buat perencanaan
Rencana yang dimaksud disini adalah pelaksanaan solusi tersebut.
5. Relaksasi
Aktivitas ini selain menyehatkan tubuh, juga mengistirahatkan perasaan dari pikiran-pikiran negatifnya.
6. Alihkan perhatian
Lakukan hobimu saat pikiran buruk melanda. Hal ini dilakukan agar perhatianmu beralih kepada uang.
7. Pahami diri sendiri
Saat telah memahami diri, kita telah menerima diri sendiri. Kita akan sadar bahwa kita sebenarnya berhak untuk fokus kepada yang lain, bukannya malah menyiksa diri dengan pikiran-pikiran negatif
8. Minta bantuan dan pendapat orang lain
Bertanya kepada orang lain dapat memperluas sudut pandang kita tentang suatu permasalahan. Tak jarang, orang lain juga dapat memberikan solusi.
9. Jangan berhenti berbuat baik
Meski akan selalu ada yang menilai buruk sikap kita, tapi konsisten berbuat baik akan membuat kita lebih mudah menerima apa yang terjadi. Sehingga overthinking bisa ditepis
10. Tetap lakukan aktivitas rutin yang sehat
Selain melarikan diri dari pikiran negatif, melakukan aktivitas sehat juga akan menjaga kesehatan fisik dan jiwa kita.
Itulah 10 tips cara menghadapi overthinking. Selalu ingat bahwa kamu berharga dan kamu punya banyak hal penting yang harus dikerjakan atau dicapai. So, don't waste your time by overthinking!***