Pedoman Tangerang – Kesehatan mental memang hal yang wajib diperhatikan bagi siapapun.
Tidak mengenal usia, jenis kelamin, ataupun faktor lain.
Kasus kesehatan mental kian hari kian memburuk, yang artinya sangat penting bagi kita untuk mengontrol diri kita sendiri.
Terlebih lagi, dewasa ini justru banyak sekali kasus remaja sampai dewasa muda mengalami gangguan kesehatan mental.
Burn out, stress, frustasi dan depresi entah karena pekerjaan yang cukup kompetitif, tekanan dari lingkungan ataupun kondisi yang serba sulit seperti pandemi saat ini benar-benar memperparah kondisi mental seseorang.
Baca Juga: Pala Siau, Bahan Dapur Primadona Mancanegara yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Otak
Kesehatan mental yang memburuk bisa saja menyebabkan gejala fisik yang lain, seperti jantung berdebar, sulit tidur atau yang lebih umum adalah munculnya jerawat.
Ketika mengalami kondisi hati atau mental yang sedang buruk, dan seakan tidak ada jalan keluar, sampai-sampai mengganggu pola makan, jam tidur dan mengubah bentuk fisik secara drastis tentu harus diperhatikan lebih dan jangan disepelekan.
Sebelum hal itu terjadi, bagaimana cara kita agar menjaga kesehatan mental kita? Berikut 6 tips kebiasaan kecil yang bida dilakukan untuk anda:
1. Meditasi
Jika belum terbiasa, lakukan paling tidak 1-2 menit setiap hari untuk melatih jasmani dan rohani anda.
Latihan ini agar anda bisa lebih sadar akan kehidupan anda saat ini dan tidak terpusat pada kecemasan anda ataupun hal yang telah lama terjadi,
2. Olahraga
Dalam badan yang sehat ada jiwa yang kuat, setidaknya gerakkan tubuhmu paling tidak 15 menit untuk berolahraga ringan.
Bisa lakukan yoga dirumah, bersepeda, jogging atau menari dengan musik yang disukai,
3. Menerima diri sendiri
Hal sederhana yang sangat sulit dilakukan. Mau tidak mau, satu-satunya orang yang bisa diandalkan adalah diri sendiri.
Terimalah kekuranganmu dan perasaanmu dengan segala rasa sakit yang dirasakan.
Jangan terlalu menekan untuk melupakan,
4. Bersyukur
Hal kedua yang sulit, bukan berati tidak bisa dilakukan.
Bersyukurlah atas hidupmu saat ini, karena kita tidak pernah bisa memastikan keadaan dimasa depan.
Dan mungkin orang diluar sana jauh lebih kurang daripada dirimu saat ini,
Baca Juga: Yuk Simak, Manfaat Melakukan Seks Bagi Kesehatan Wanita
5. Penggunaan Medsos
Sadar atau tidak, media sosial memperparah keadaan mental seseorang.
Media sosial ajang untuk memperlihatkan aktivitas yang membuat kita terkadang membandingkan diri kita sendiri.
Batasi penggunaan media sosial untuk sementara waktu,
6. Bersosialisasi
Jaga hubungan sosial dengan bercerita dan berbagi kisah dengan teman, sahabat atau saudara bisa membuat diri lebih tenang.
Ketika merasa mentalmu melemah dan diikuti dengan gejala fisik yang lain segeralah untuk pergi ke psikolog.
Mungkin masih tabu bagi masyarakat untuk pergi ke psikolog.
Namun perlu diingat, kesehatan mental sama saja dengan fisik. Jika sakit perlu pengobatan.
Bukan berati kamu gila, itu adalah anggapan yang keliru.
Dan jangan lupa untuk istirahat yang cukup, dan luangkan waktu untuk melakukan hobimu setiap hari juga akan sangat membantu.***