Network
Pedoman Tangerang - Banyak Masyarakat ketika bulan Ramadhan Pola Makan dari buka sampai sahur terjaga.
Namun, sehabis usai bulan puasa kebanyakan kita suka ceroboh kembali kepada kebiasaan makan yang tidak wajar.
Mulai dari malas berolahraga, makan berlebihan, sampai tidur larut malam.
Baca Juga: FYP di Instagram dan TikTok, Ini Link dan Lirik Lagu ‘Balik Kampung’ Upin dan Ipin
Seharusnya Anda tetap mempraktekkan kebiasaan khususnya pola makan sehat seperti saat Ramadhan pada bulan-bulan berikutnya, kata Executive Director of Community Health, Abu Dhabi Public Health Centre, Dr.
“Kita harus mengadopsi beberapa praktik yang kita pelajari selama bulan suci, seperti berhenti makan ketika merasa relatif kenyang dan kembali secara bertahap ke jadwal makan," Dikutip tim Pedoman Tangerang dari laman Khaleej Times, Selasa.
Hajeri menekankan Anda sebaiknya menghindari makan berlebihan usai Ramadhan demi mencegah tubuh terkejut dan memicu lonjakan gula darah yang dapat mengakibatkan efek seperti gangguan pencernaan, mulas, dan penambahan berat badan.
Anda bisa makan dalam jumlah sedikit dengan interval tiga sampai empat jam dan jagalah hidrasi tubuh dengan minum cukup air.
Hajeri menekankan Anda menerapkan diet seimbang termasuk memasukkan sayuran dan buah untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari puasa selama bulan suci.
Selain itu, Anda perlu tetap aktif dan melakukan olahraga secara teratur.
“Bergerak juga kunci untuk menjaga kesehatan sendi dan sistem kardiovaskular yang sehat," kata dia.
Anda juga bisa mempertimbangkan puasa lebih sering usai Ramadhan.
Efek puasa telah terbukti secara global dan terus meningkat prevalensinya di dunia kesehatan dan kebugaran.
Efek ini termasuk pengaturan gula darah, memerangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan membantu penurunan berat badan.
"Tentu saja, ketika menyangkut orang dengan penyakit komorbid, kami menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter," demikian pesan Hajeri.
Nah, penting sekali kita menjaga pola makan, berolahraga dan kurangi tidur larut malam.***
