Network
Pedoman Tangerang - Ingat ketika Anda bisa makan pizza dan es krim sebanyak yang Anda suka? Meskipun Anda mungkin melewatkan waktu itu, penting untuk dicatat bahwa saat Anda mendekati usia 50, metabolisme tubuh melambat, dan ada penurunan estrogen, di antara perubahan hormonal lainnya, kata Dr Archana Batra, ahli gizi diet, fisioterapis dan pendidik diabetes bersertifikat.
Jadi, apa yang perlu dilakukan wanita di usia 50-an untuk hidup sehat dan menua?
Dikutip Pedoman Tangerang dari laman indianexpress, pada 8 agustus 2022.
“Jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat, Anda harus berolahraga dan makan dengan benar. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan untuk makan sehat menjadi semakin penting,” tambah Dr Batra.
Lebih lanjut dia mengatakan bahwa meskipun ada berbagai rekomendasi lain, rekomendasi tersebut mungkin berbeda sesuai dengan usia seseorang, tingkat olahraga, dan kondisi kesehatan lainnya. “Tetapi ada beberapa pedoman universal yang sesuai untuk kebanyakan orang di atas usia 50 tahun, dan Anda harus mengingatnya agar tetap bugar ,” katanya.
-Jaga tulang Anda tetap aman
Seiring bertambahnya usia, tulang memburuk karena berkurangnya mobilitas dan kehilangan mineral.
Untuk mencegah kerusakan ini bahkan osteoporosis, tingkatkan konsumsi vitamin D dan kalsium hingga tiga kali setiap hari.
Juga, ada banyak makanan seperti sereal, roti, dan jus, yang diperkaya dengan kedua komponen makanan penting ini.
