Network
Pedoman Tangerang - Terkadang kita tidak merasa diri kita sepenuhnya nyaman dan rileks karena kentut yang berlebihan. Namun, sangat memalukan ketika itu terjadi terlalu sering dan dalam situasi di mana kita harus bersikap tegas dan resmi.
Orang yang sehat biasanya kentut 5 sampai 15 kali sehari. Namun demikian, tidak baik jika hal itu terjadi terus-menerus dan tanpa henti.
Kentut yang berlebihan, juga disebut perut kembung, bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan. Penyebab kentut berlebihan bisa berbeda-beda, dan termasuk makanan yang sulit dicerna, gangguan pencernaan, stres, sembelit, perubahan jumlah atau jenis bakteri di saluran pencernaan, dan lainnya.
Baca Juga: Renungan Harian Katolik Senin 27 Juni 2022
Untungnya, ada beberapa tips untuk mencegah kentut berlebihan, diantaranya:
1. Berhenti mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet menyebabkan kentut berlebihan karena udara yang berlebihan mengiritasi seluruh GIT.
2. Jangan terburu-buru saat makan
Dengan memakan makanan dengan cepat, kita membuatnya lebih sulit untuk dicerna.
3. Pelajari tentang intoleransi makanan
Beberapa jenis makanan dapat menyebabkan reaksi alergi dan gangguan pencernaan.
4. Hindari makanan yang menghasilkan gas
Ini termasuk produk tepung, makanan berlemak, buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan lainnya.
5. Gunakan probiotik dan prebiotik
Probiotik adalah bakteri sehat yang dibutuhkan tubuh kita untuk proses pencernaan yang lebih baik. Prebiotik merupakan substrat untuk pertumbuhan mikroflora normal.
6. Minum suplemen enzim
Mereka membantu dalam pemecahan karbohidrat dan protein. Jika Anda memiliki masalah dengan pankreas, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.
7. Minum lebih banyak air
Sangat penting untuk kesehatan saluran pencernaan.
8. Jangan lupa tentang latihan fisik
Menghabiskan waktu dengan malas menyebabkan sembelit dan menghasilkan lebih banyak gas di usus.
Semoga tips ini dapat membantu Anda dalam mengurangi jumlah kentut Anda. Selamat mencoba.***
