Network
Pedoman Tangerang - Kita semua bermimpi untuk mendapatkan delapan jam tidur yang sempurna setelah hari kerja yang panjang, tetapi banyak dari kita tidak mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan itu.
Jika Anda terbiasa dengan situasi ini, praktikan dengan teknik pernapasan yang dapat membantu memperbaiki situasi ini.
Terkadang stres membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam, dan mari kita hadapi itu.
Jadi jika Anda ingin mengubah situasi tersebut, cobalah teknik pernapasan ini yang menenangkan detak jantung dan membantu Anda tidur sebagai bayi.
Teknik ini merupakan latihan pernapasan sederhana namun efektif yang diperjuangkan oleh Dr. Andrew Weil. Menurut Dr Weil, Anda harus melakukan 3 hal untuk mengalahkan insomnia:
1. Bernapas melalui hidung
2. Tahan nafas
3. Menghembuskan napas melalui mulut
Ya, itu saja! Jadi, mengapa teknik ini sangat efektif jika sesederhana itu? Mari kita cari tahu.
Trik yang diperjuangkan oleh Dr. Weil ini juga dikenal sebagai teknik pernapasan '4-7-8'. Meskipun sangat sederhana, ada 6 blok bangunan yang berhasil diselesaikan.
