Network
Pedoman Tangerang - Hari Idul Fitri merupakan hari kemenangan umat Islam.
Hari tersebut biasanya adalah momen bahagia kumpul keluarga dan saudara.
Biasanya ada momen makan-makan bersama keluarga besar.
Jika tidak hati-hati, nanti menyebabkan penyakit kambuh.
Dikutip pedomantangerang.pikiran-rakyat.com dari channel Youtube yang bernama Dunia Parenting Indonesia pada 11 Mei 2021.
Baca Juga: Menggabung Puasa Syawal dan Puasa Senin Kamis, Apa Boleh? Simak Berikut Ini
1. Jangan Sampai Kalap Makan
Ketika lebaran tiba, setelah sebulan berpuasa, ada berbagai macam makanan enak yang tersaji.
Oleh sebab itu, banyak yang kalap dengan banyak makan. Padahal, biasanya makanan lebaran itu banyak yang bersantan, berlemak dan juga manis.
Maka, jangan sampai kalap makan agar tidak sampai terkena berbagai macam penyakit karena hal tersebut.
2. Makan Buah atau Minum Air Putih Dahulu
Sebelum makan makanan lebaran atau sebelum pergi ke rumah saudara, usahakan makan buah terlebih dahulu atau minum 2 gelas air putih.
Hal ini bertujuan agar perut mengirim sinyal ke otak jika sudah cukup kenyang hingga makannya tidak terlalu banyak.
3. Tetap Ada Menu Sehat
Misalnya dalam satu porsi ada rendang, ada opor dan lainnya, maka usahakan juga ada separuh piring berisi sayuran.
Sayur tersebut merupakan makanan tinggi serat yang membuat seseorang bisa merasa cepat kenyang.
Selain itu, sayuran juga bisa mengurangi penyerapan gula atau karbohidrat dan juga lemak.
Baca Juga: Ayah Marry Mempunyai Lima Anak Perempuan, Siapakah Nama Anak Kelimanya? Awas Jangan Terkecoh
4. Ukuran Karbohidrat
Untuk porsi karbohidrat yang bisanya berupa ketupat atau nasi, cukup satu kepal tangan sendiri.
Hal ini agar karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh tidak terlalu berlebihan.
5. Pembagian Makanan
Dalam satu hari misalnya makan tiga kali sehari, maka cukup sekali dalam sehari saja menikmati makanan khas lebaran. Sisanya konsumsi makanan sehat.
Bisa juga dengan makan makanan khas lebaran satu hari penuh pada hari pertama, namun hari-hari selanjutnya makan makanan sehat.
Demikianlah tips sehat dari dokter Putri Sakti.***
