Network
Pedoman Tangerang - Di zaman sekarang banyak sekali orang mengalami tidur yang buruk. Tidur buruk adalah waktu istirahat tidur yang kurang tercukupi. Hal ini bisa terjadi pada siapapun, bahkan bagi seorang pakar tidur sekalipun.
Hal yang tak boleh dilupakan adalah bagaimana caranya agar kamu tetap produktif di siang hari dan berupaya mengatur tidur yang baik di malam-malam berikutnya.
Dilansir dari Livestrong, pakar tidur yang juga penulis The Women's Guide to Overcoming Insomnia, Shelby Harris, tak jarang mengalami tidur yang buruk karena kesibukan kegiatannya. Dia membagikan 8 tips agar tetap bugar di pagi hari meski kurang tidur di malam harinya.
Baca Juga: Jaga Nafsu Makan Anak Selama Pandemi dengan Hidangan Menarik dan Jamu
1. Bagun di waktu yang normal
Sebenarnya, tidur adalah akibat dari apa yang dilakukan manusia sepanjang hari. Langkah pertama agar bisa tidur nyenyak di malam hari adalah bangun tepat waktu di pagi hari.
Jangan coba-coba tergoda untuk tetap tidur setelah alarm berbunyi. Itu salah besar. Kualitas tidur setelah alarm berbunyi akan buruk.
2. Minum air sebelum kopi
Jangan terburu-buru meminum kopi setelah tidur. Minumlah air mineral sebelum meminum minuman berasa. Air membantu menumbuhkan sistem saya, terutama air bersuhu dingin juga air lemon.
