Pedoman Tangerang – Banyak sekali pertanyaan mengenai posisi tidur yang baik bagi ibu hamil termasuk Apakah Ibu Hamil Gak Boleh Tidur Miring Kanan.
Nah untuk menjawab pertanyaan tersebut bisa simak penjelasan dr Keven Tali, SpOG dalam akun instagramnya @dokterkeven.
“Perut Ibu yang semakin membesar memang bisa menyulitkan untuk menemukan posisi yang nyaman untuk tidur.” Tulis dokter keven
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Beri Cara Cepat Punya Keturunan, Salah Satunya Konsumsi Bahan ini
Pilih Posisi Tidur Senyaman Mungkin
Ambil posisi tidur yang bisa membuat nyaman bunda karena tidak ada aturan resmi menurut dr Keven.
“Mengenai posisi tidur sendiri itu tidak ada panduan resmi, jadi kalau moms mau miring kanan kiri atau setengah duduk jangan setengah berdiri yang penting adalah saat pada trimester kesatu bisa tidur dengan gaya apa saja,” tuturnya.
Dr Keven menambahkan jika pada trimester kedua dan ketiga jangan sekali-kali tidur tengkurap nanti perutnya tertekan dan ia membolehkan miring ke kanan.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Sebut Obat Kolestrol Picu Penyakit Jantung, Ganti yang Alami Seperti ini
“Boleh-boleh aja kok miring ke kanan nah jadi tidur senyamannya, bahkan setengah duduk apalagi trimester ketiga bisa ditambah pakai bantal jika begah,” tambahnya.
namun dianjurkan bagi ibu hamil yang memiliki komplikasi misalnya darah tinggi atau pregnamcy pada trimester kedua dan ketiga tidur dalam posisi miring ke kiri.
“kalau miring ke kanan bisa sesak dan aliran darah ke janin bisa berkurang,” jelasnya.
Hal itu guna mencegah rahim dalam tekanan dari hati, serta dapat meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, janin, rahim dan ginjal.
Selain posisi tidur mencukupi kualitas dan kuantitas tidur sangatlah diperlukan untuk mendukung perkembangan janin dalam kandungan.
Bunda bisa coba beberapa cara untuk dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Sering Alami Keputihan? Simak Cara Atasi Ala dr Zaidul Akbar
Selama Kehamilan
Memiliki kualitas tidur yang baik sangatlah dibutuhkan untuk menjaga metabolisme tubuh, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan.
Waktu Tidur
Ibu Hamil membutuhkan waktu tidur lebih banyak sekitar 8-10 jam dalam sehari.
Saat hamil tidak sedikit ibu hamil yang mengalami gangguan atau kesulitan saat akan tidur di malam hari.
Oleh karena itu bunda bisa coba tidur siang guna membantu memenuhi kebutuhan tidur dalam sehari.
Baca Juga: Netizen Buat Petisi untuk dr Richard Lee 'Selamatkan Tokoh Penyelamat Kaum Wanita Indonesia'
Tips Meningkatkan Kualitas Tidur
Gunakanlah Bantal sebagai bantuan dalam menemukan posisi tidur yang nyaman
Letakkan wewangian yang disukai guna meningkatkan kualitas tidur.
Hindari konsumsi minuman berkafein dan cukupi kebutuhan air putih harian.
Mandi air hangat sebelum tidur bila diperlukan.***